ГДЗ Основи здоров'я 6 клас. Робочий зошит [Тагліна О.В.] 2015

18.07.2018, icon

6 Клас / Основи здоро'я, icon

27 810,

(Інші завдання дивись тут...)

Практична робота № 6
Визначення збалансованості харчового раціону*

Мета: визначити збалансованість свого харчового раціону за добу.

Хід роботи

1. Запишіть, яку їжу і в якій кількості ви з'їли за день.

Каша, варене яйце, сирники та узвар, каша, салат з капусти, котлети, риба з морською капустою, какао, яблуко.

2. Користуючись таблицею кілокалорій їжі, полічіть кількість отриманих в кілокалорій.

2450 кКал

Таблиця.

Ваші продукти харчування	Кількість кілокалорій у 100 г продукту	Кількість білків у 100 г продукту	Кількість жирів у 100 г продукту	Кількість вуглеводів у 100 г продукту
Картопля	76	2.1	0.1	17.1
Кукурудзяні пластівці	362	8.7	0.8	78.1
Курятина	124	20.0	4.5	-
Коров'яче молоко	36	3.6	0.1	5.1
Макарони	358	9.6	1	75.9
Мод	303	0,64	-	75.4
Морква	42	1.1	0.2	9.7
Нежирна свинина	121	20.1	6.3	0.4
Морожина яловичина	123	20.6	3.5	0.6
Нежирний йогурт	50	3.4	1.7	5.2
Огірки	15	0.9	0.1	3.4
Повидло	272	0.7	-	65.2
Рис	360	7.5	1.9	77.4
Сир (нежирний)	88-98	17	0.1-1.2	4
Сметана (30% жиру)	300	2.7	30	3
Хліб житній	251	6.3	0.9	52.9
Шоколад	542	4.5	29	63.1
Яблука	60	0.4	-	13.3
Яйце (67 г)	86	7	6	0.3

З. Порівняйте цю кількість з рекомендованою нормою для дітей вашого віку:

При нормальному харчуванні співвідношення білків, жирів та вуглеводів мас бути 1:1:4, калорійність для хлопчика 11-13 років до 2700 кілокалорій, а для дівчинки того ж віку — до 2500 кілокалорій на день.

4. Зробіть висновки.

Потрібно дотримуватись здорового способу харчування, та з'їдати достатню кількість калорій, харчування повинне бути збалансованим та різноманітним.

(Інші завдання дивись тут...)