ГДЗ Біологія 8 клас. Підручник [Андерсон О.А., Вихренко М.А., Чернінський А.О.] 2025

1. Що таке сон?
Сон — це фізіологічний стан організму, що характеризується зниженням реакцій на зовнішні подразники, відновленням фізіологічних процесів, накопиченням енергії та консолідацією пам’яті.
2. Характеристики сну:
Зменшення свідомої активності та реакцій на подразники.
Відновлення сил та енергії організму.
Зниження частоти серцевих скорочень і дихання.
Регуляція обміну речовин та гормональної активності.
Підтримка психічного здоров’я, формування пам’яті та навчання.
3. Стадії сну:
Легкий сон — перехідний стан від неспання до сну, зниження м’язової активності, повільні рухи очей.
Глибокий сон (повільнохвильовий) — повільні мозкові хвилі, відновлення фізіологічних процесів, мінімальна реакція на подразники.
БДГ-сон (REM-сон, швидкі рухи очей) — активна робота мозку, сновидіння, консолідація пам’яті, підтримка психоемоційного стану.
4. Механізми нервової регуляції сну:
Висхідна активуюча система стовбура мозку регулює пробудження.
Гіпоталамус і таламус координують перехід між фазами сну та неспання.
Мелатонін (шишкоподібна залоза) сприяє виникненню сонливості та підтримує добові ритми.
Баланс збудження і гальмування в корі та підкіркових структурах визначає глибину та тривалість сну.
5. Правила гігієни сну:
Лягати і вставати в один і той самий час щодня.
Створити темне, тихе, прохолодне приміщення для сну.
Обмежити каву, чай, енергетики та інтенсивні фізичні навантаження перед сном.
Використовувати ліжко тільки для сну, а не для навчання чи гаджетів.
Вечірня релаксація, наприклад, читання або теплий душ, допомагає швидше заснути.

---

---

Назад

Вперед

1 ... 56 57 58 59 60 61 62 63 64 ... 69

ГДЗ Біологія Підручник 2025 НУШ 8 клас Андерсон Вихренко Чернінський Школяр