Реферати Основи здоров'я 5 клас. Міні проекти

«Моє здоров'я»

Найдорожче, що є в людини, — це здоров’я. Розрізняють здоров'я фізичне і психічне. Що ж таке здоров’я? Це природний стан організму, у якому людина не відчуває жодних хворобливих змін, їй комфортно і зручно в довкіллі.

Здоров'я залежить від багатьох чинників, у великій мірі воно визначається способом життя. Не сприяють здоров’ю шкідливі звички, неправильне харчування, погані умови праці й життя, нервове напруження. малорухомість. незлагода в сім'ї тощо.

Добробут і спокій у будь-якій державі визначається великою мірою рівнем здоров’я її громадян. Тому держава дбає про охорону здоров’я, гарантує підтримку громадянам в охороні здоров’я, наданні медичної допомоги, створює умови для розвитку фізичної культури і спорту.

Дуже важливо правильно використовувати для збереження здоров’я те, що надає природа: воду, сонце, повітря, натуральні продукти харчування. Але природними дарами треба вміти користуватися.

Сонце. Сонячні ванни найкраще приймати вранці (з 7-8 години ранку до 11-12 години дня) або з 5 до 7 години вечора, по можливості біля водойми. Голову потрібно обов’язково прикрити. Засмагати потрібно поступово, інакше можна одержати сонячні опіки. Попередньо варто порадитися з дорослими. Швидке почервоніння шкіри — сигнал до негайного припинення сонячної ванни.

Повітря. Особливо корисні повітряні ванни: вони поліпшують обмін речовин, підвищують опірність до простудних захворювань. Повітряні ванни можна приймати всюди, де є чисте повітря. Починати слід при температурі +20С протягом 15-20 хвилин і поступово доводити до 2-3 годин. Найкраще проводити повітряні ванни вранці, щоб не отримати теплового удару. Під час повітряних ванн рекомендується проводити рухливі ігри, спортивні заняття. Після них доцільно проводити водні процедури.

Вода. Водні процедури — це обтирання, обливання, душ чи купання при поступовому зниженні температури води з +35С до +20С (кожні 2-3 дні знижувати на 1). їх потрібно проводити після зарядки при температурі повітря не менше 20С. Перші десять днів тривалість процедури 2-3 хв. наступні десять — 5 хв, далі — по 7 хв. Починати потрібно з обтирання вологим рушником і поступово переходити до обливання і купання.

Купання приносить величезне задоволення. У спекотний літній день виникає бажання поплавати у прохолодній воді, адже вода — чудовий засіб для відпочинку і загартування. Чудовий, але водночас і небезпечний, якщо не вміти плавати і не дотримуватися правил поведінки на воді.

Обов’язково потрібно навчитися плавати. Дорослі можуть допомогти це зробити. Зазвичай люди купаються на морі, в річках, ставках і озерах.

На морі загрозу становлять хвилі та течії. Коли морс починає хвилюватися, тим більше, коли починається шторм, купатися категорично забороняється. Але, якщо людина опинилася в морі, то вибиратися на берег потрібно на гребні хвилі. Коли вона відходить від берега, треба намагатися втриматися. Для цього слід хапатися за каміння, впиратися в ґрунт розставленими руками і ногами, одночасно якомога вище піднімаючи тіло.

Річки бувають повноводні і гірські. У повноводних річках швидкість течії невелика, отже, це сприяє безпеці під час купання. Дно в цих річках м’яке, замулене. Глибина зазвичай збільшується поступово. У гірських річках краще уникати купання, тому що вони мають швидку течію, вода там холодніша, дно кам’янисте, нерівномірне.

В Україні дуже розповсюджені ставки. Особливу небезпеку при купанні ц них становлять водорості — у них можна заплутатися, тому плисти потрібно так, щоб тіло мало горизонтальне положення. Забороняється плавати біля дамби: там трапляються вири. Дно у ставках буває обривчасте і слизьке.

В озерах вода стояча, у ній можуть розвиватися хвороботворні організми. Із дна озера може виділятися болотяний газ, яким легко отруїтися.

Дуже небезпечна для плавця судома. Сама по собі вона потопити людину не може. Перехоплює дихання, втрачається координація рухів, закричати не дозволяє спазм. Виникає паніка, спричинена цими явищами. Але якщо твердо пам'ятати, що судоми минають без стороннього впливу через 3-5 хвилин, і вміти правильно діяти протягом цього часу, то біді можна запобігти. Коли звело литку, слід захопити рукою пальці ноги, сильно потягнути їх до себе і тримати так, переборюючи біль. Допомагає й енергійний масаж напружених м’язів.

Якщо хтось тоне, звернися за допомогою до дорослих чи працівників товариства рятування на воді.

Людину, що тоне, необхідно передусім витягнути з води на берег. Витягуючи потерпілого, слід бути обережним, ОСКІЛЬКИ він не контролює свої дії і здатний, учепившись за рятівника, потягнути його за собою. Підпливши до потерпілого, потрібно пірнути під нього й, ухопивши ззаду (частіше всього за волосся), транспортувати до берега.

Потрібно, щоб на березі хтось викликав лікаря. З потерпілого слід зняти одяг, швидко очистити рот і глотку від піску чи мулу за допомогою пальця, обмотаного носовичком чи ганчіркою, язик витягнути з рота і так утримувати. Потім потрібно звільнити людину від воли. Для цього її кладуть животом на коліно тому, хто надає допомогу (голова і ноги потерпілого звішуються донизу), і постукують по спині. Якщо можливо, то беруть людину за ноги і тримають униз головою. Якщо вода вийшла, а потерпілий не дихає, починають робити штучне дихання, яке слід продовжувати робити до відновлення дихання. Якщо людина опритомніла, її слід зігріти, напоїти гарячим напоєм і доправити до лікарні.

Усім — і дорослим, і дітям — треба пам'ятати правила безпечної поведінки ка воді.

Перше купаним слід починати у безвітряну сонячну погоду, коли вода добре прогрілася. Купатися можна лише у безпечних, перевірених або спеціально відведених для цього місцях: на пляжах, водних станціях.

Не можна купатися поодинці.

Перебувати у воді можна не більше 10-15 хвилин.

Не можна купатися у річках зі швидкою течією. вирами, біля мостів. дамб.

Не можна стрибати у воду а незнайомому місці, глибина якого невідома, а також із човнів чи катерів.

Небезпечно плавати на надувних матрацах, автомобільних камерах. дошках.

Не можна пустувати на воді. Нічого доброго немає в нерозумних жартах на воді, іграх із захоплюваннями, коли діти силоміць один одного. Від таких «розваг» до бий один крок.

Не можна запливати далеко, підпливати до пароплавів, катерів чи човнів.

Не можна штовхати будь-кого у воду.

Не можна заходити у воду вище пояса тим, хто не вміє плавати.

Отож можливості, що надає нам природа для загартовування і збереження здоров'я, потрібно використовувати вміло, інакше можна завдати собі шкоди, а близьких людях — болю і прикрощів.