Реферати Основи здоров'я 5 клас. Міні проекти [Бойченко Т.Є. Василенко С.В.] 2018

1. Принципи і методи загартовування.

2. Профілактика порушень стану здоров’я школяра.

3. Відпочинок учня.

Навчальний процес — це велике навантаження на організм дитини, тому разом з атестатом зрілості учень досить часто отримує купу "шкільних" хвороб, які виникають внаслідок

освітніх перевантажень, порушень умов навчання, неправильного режиму харчування та стресів.

Мета: поглибити знання учнів про систему методів загартовування організму людини; розглянути методи профілактики порушень стану зору та постави в учнів; розглянути основні методи та способи відпочинку школяра від навчального процесу.

1) вміти називати переваги занять фізичною культурою та спортом для розвитку і формування характеру;

2) вчитися виконувати вправи для формування правильної постави, робити гімнастику для очей;

3) дотримуватися правил перегляду телепрограм, роботи за комп’ютером.

Загартовування — це система гігієнічних заходів, які підвищують стійкість організму до холоду, тепла, сонячної радіації, зниженого атмосферного тиску та інших впливів зовнішнього середовища.

Загартовування організму — потужний оздоровчий засіб, важливий і необхідний елемент здорового способу життя людини. Вчені встановили, що систематичне загартовування організму зменшує ймовірність простудних захворювань у 4 рази і навіть запобігає їх виникненню. Загартовування здійснює загально-зміцнювальний вплив на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин, підвищує пристосованість організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища, посилює розумову та фізичну працездатність.

Принципи загартовування організму:

1) поступовість;

2) систематичність;

3) індивідуальність;

4) адекватність;

5) різноманітність;

6) активність;

7) контрольованість;

8) позитивне ставлення.

Під час навчального процесу найчастіше погіршується стан зору, а також викривлюється постава. Саме вони отримують найбільше навантаження під час навчання.

Хороший зір — одна з найважливіших функцій людського організму, що дозволяє людині бути повноцінною. Саме за

допомогою органу зору ми отримуємо більше ПОЛОВИНИ всієї інформації про навколишній світ.

Найкращим методом профілактики (запобігання) зниження гостроти зору серед школярів є правильна організація робочого місця учня в комплексі з правильним тренуванням і відпочинком органу зору.

Під час перерви та одразу після занять учням рекомендовано активний відпочинок на свіжому повітрі. Протипоказано виконувати домашні завдання та дивитися телевізор. Крім цього, варто, щоб батьки пояснили дитині користь тренування м’язів очей за допомогою таких вправ:

• кілька разів із силою заплющити, а потім розплющити очі;

• виконати оберти очима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім навпаки;

• сфокусувати зір на віддаленому предметі, після чого близько до очей піднести палець і сфокусувати погляд на ньому;

• кілька разів подивитися вгору, вниз, ліворуч, праворуч.

У народі кажуть, що людина сама собі господар, тому саме від неї залежить, чи матиме вона правильну поставу та легку ходу, чи ходитиме зігнувшись і човгатиме ногами. Слід розуміти, що від постави залежить не лише краса, а й здоров’я людини. Тому для того, щоб допомогти дітям вирости здоровими, батьки і вчителі привчають їх правильно стояти, сидіти за столом, ходити і працювати.

Порушення постави відбувається поступово. Хребет людини складається з багатьох хребців, що так само, як і дитина, ростуть. Хребет формує поставу і ходу. Якщо він розвивається правильно, то людина має стрункий вигляд, пряму поставу. Коли ж дитина сидить криво, постійно носить сумку в одній руці, спирається грудьми на парту, то хребці займають неправильне положення, деформуються, а хребет викривляється. Це призводить до того, що людина стає кривобокою. Тоді вона страждає не лише від того, що має негарну поставу, погану ходу, але й зазнає впливу інших хвороб, що виникають внаслідок цієї. Ось чому треба змалку привчатися сидіти правильно, тримати спину рівно, не втягувати голову у плечі, а під час процесу письма не спиратися на парту.

Як бачимо, цих правил не так багато, тому варто їх запам’ятати і весь час дотримуватися.

Для дітей будь-яка подорож — радість. У вихідні дні осені, яку називають золотою порою року, треба обов’язково гуляти на свіжому повітрі. Зазвичай це можуть бути прогулянки парками. Проте можна поїхати далі. Окрім театрів, є досить незви-

чайні місця. Наприклад, роллердроми, де можна покататися на роликах, чи то власних, чи то взятих напрокат. Але найкраще все-таки поїхати на відпочинок у сільську місцевість до бабусі чи дідуся (якщо вони, звичайно, є), щоб якомога менше часу діти проводили за телевізором та комп’ютером.