ГДЗ Основи здоров’я 1 клас. Підручник [Бех І.Д., Воронцова Т.В., Пономаренко В.С.] 2018

Загартування Рух — це життя. Тому, щоб бути здоровим, потрібно вести активний спосіб життя. Кожного ранку роби ранкову зарядку. Займайся фізкультурою і спортом. Достатню кількість часу проводь на свіжому повітрі, граючи в рухливі та спортивні ігри. Катайся на велосипеді, стрибай через скакалку, катайся на лижах, ковзанах та роликових ковзанах, бігай та грай у м’яч, грай у теніс і бадмінтон та ін. Уся рухова діяльність протягом дня сприяє твоєму здоров’ю. А перебування на свіжому повітрі за будь—якої погоди та купання влітку у природних водоймах допомагають загартувати твій організм.
Загартування — це тренування організму. Воно допомагає опиратися хворобам. Але загартовуватися можна тільки тоді, коли ти здоровий. Загартовуватися потрібно щоденно і поступово. Допомагають у загартуванні повітря, вода і сонце. Ще краще, якщо поєднати їх із фізичними вправами.
Загартована людина легко переносить перегрівання та переохолодження, має стійкість до хвороботворних факторів, поганих по—годних умов і підвищеної працездатності. Крім того, під час загартування формуються такі риси характеру, як стійкість, цілеспрямованість, воля.
Повітря — один із найдоступніших засобів загартовування організму. Необхідно регулярно провітрювати приміщення, навіть у холодну пору року. Гуляти треба щодня за будь—якої погодив
Для загартовування водою використовують обтирання, обливання, душ, купання в річці. Під час купання у природних водоймах до дії води приєднується ще й вплив повітря та сонця. Дуже корисні морські купання. Купатися у водоймах можна при температурі води не нижче, ніж 20—22 градуси. Доброю водною процедурою є щоденне систематичне миття ніг холодною водою. Добре впливає на організм і ходіння босоніж, особливо вранці по росі.
Ще один спосіб загартування — це сонячні ванни.
Сонячні промені є корисними. Дія сонця на організм у помірних дозах — сприятлива, а от у надмірних —шкідлива. Не можна бути довго під пекучим сонцем, обов'язково прикривати голову панамкою. Сонячні ванни корисні у ранішній час до 11—ї години та у вечірній час після 17—ї.

---

---

Назад

Вперед

1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 15

ГДЗ 1 Клас Підручник Основи здоров'я Алатон Бех Воронцова Пономаренко Страшко 2018 2012