ГДЗ Основи здоров'я 5 клас. Підручник [Бех І.Д., Воронцова Т.В., Пономаренко В.С.] 2018

1. Об’єднайтесь у групи і обміркуйте правильні і неправильні способи:

а) сидіння за робочим столом;

Висота стільця повинна регулюватися таким чином, щоб дитина могла сидіти в зручному положенні, при якому стопи повністю стоять на підлозі, а коліна зігнуті під кутом в 90˚.

Кут між стегнами і спиною повинен становити приблизно 100˚.

Руки повинні бути зігнуті в ліктях на 90-100˚, а передпліччя – лежати на столі вільно, симетрично і без напруги. Плечі повинні розташовуватися на одній висоті.

При сидінні навантаження на обидві сідниці повинне бути однакове.

Проміжок між грудною кліткою і краєм стола повинен бути приблизно дорівнює ширині кисті дитячої руки.

Стіл повинен бути таких розмірів, щоб дитина могла витягнути ноги.

При довгому сидінні необхідно змінювати положення тіла через кожні 15-20 хвилин (можна поміняти положення ніг, спини, повертати головою і т. д.).

Школяра слід періодично пересаджувати в різні місця класного приміщення, щоб у нього змінювався кут повороту корпуса в напрямку викладача, дошки і однокласників.

б) вибору й носіння рюкзака.

Вага порожнього ранця не має перевищувати 1 кг, а навантажений рюкзак не має важити більше 10% від маси дитини.

Величезний ранець, в який поміститься сам першокласник – це не тільки комічно, але і небезпечно для дитячої спини. Перед покупкою ранця бажано приміряти його на дитину і переконатися, що верхній край ранця не впирається в потилицю школяра, а нижній – не тисне на поперек.

Попросіть продавця наповнити ранець і подивіться, чи немає перекосів, чи зручно він сидить на спині дитини. Не купуйте ранець на виріст – через зміщений центр ваги його буде незручно носити і вага складених в нього підручників немов підвищиться.

Окрім того мода на ранці (особливо з принтами) змінюється постійно, як і загальні смаки дітей. Тому не думайте, що, якщо рюкзак подобався дитині в 6-му класі, вона стане з задоволенням носити його і в 8-му, це не так.

Ортопедична спинка повинна бути достатньо жорсткою, з м’якими накладками або підкладкою під всю спину для комфорту. Ортопедична спинка ранця чи рюкзака повинна повторювати природний вигин хребта дитини. Це особливо важливо під час активного росту дитини, особливо якщо у неї вже є ортопедичні проблеми.

2. У вигляді пантоміми продемонструйте це у класі.

Самостійно.

ПІДСУМКИ ДО РОЗДІЛУ 3

Фізичні вправи покращують статуру, розвивають силу, спритність, витривалість.

Займаючись фізичною культурою та спортом, ти гартуєш волю, зміцнюєш характер, розвиваєш свої лідерські якості, вчишся бути членом команди, гідно переживати перемоги і поразки.

Поєднання фізичних і розумових навантажень навчить тебе краще організовувати свій час і зосереджуватися на досягненні результатів у спорті та навчанні.

Незагартований школяр — легка «здобич» для інфекцій. А процедури оздоровлення за допомогою повітря, сонця і води доступні кожному. Головне — дотримуватися важливих принципів загартовування: поступовість, систематичність, дозованість.

За напруженого ритму шкільного життя потрібен регулярний відпочинок. Нехтування відпочинком може призвести до перевтоми і виснаження. Найкращий відпочинок — це зміна діяльності. Якщо ти працював фізично, перепочинь і зроби домашні завдання. Якщо, навпаки, довго сидів за книжками, рушай надвір, пограй з друзями у рухливі ігри.

Не зловживай телевізором і комп’ютером! Надмірне захоплення електронними забавками відволікає від навчання, спорту, живого спілкування з родиною і друзями.

Навчання не повинно шкодити здоров’ю. Тому бережи свій зір, не забувай робити вправи для очей та постави і навчись правильно обирати, складати і носити рюкзак.