ГДЗ Основи здоров’я 2 клас. Підручник [Бібік Н.М., Бойченко Т.Є., Коваль Н.С., Манюк О.І.] 2019

Коли ти багато працюєш розумово чи фізично, може наступити такий стан, коли твоя працездатність знижу­ється — настає втомлення. Ти відчуваєш втому. Щоб уникнути втомлення та перевтомлення, пам’ятай та виконуй декілька простих правил:

у розпорядку дня відведи час для навчання і відпочинку, для розваг і занять спортом;

Розумову працю чергуй із фізичною;

не зловживай переглядом телевізора чи іграми на комп’ютері;

не зловживай переглядом телевізора чи іграми на комп’ютері;

перед виконанням домашніх завдань та перед сном гуляй на свіжому повітрі;

перед виконанням домашніх завдань та перед сном гуляй на свіжому повітрі;

спи не менше 9 годин на добу.

Щоб правильно рости і розвиватися, людина повинна їсти. їжа — це джерело корисних речовин, які використовує наш організм для підтримання життєдіяльності. Завдяки їжі ми поповнюємо спій організм білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мінеральними речовинами, клітковиною та водою.

ВІД ТОГО, ЯКІ Продукти харчування ти вживаєш, залежить твоє здоров’я. М’ясо, риба, овочі, фрукти, каші — це корисні продукти. Найкориснішою для людини вчені вважають ту їжу, яку вживали її предки. Пригадай, що готують у тебе вдома. Вживай з апетитом борщ, сало, голубці, вареники, сирники, млинці та інші страви, які готують для тебе мама та бабуся, їж багато овочів та фруктів і будеш здоровим. А ось солодощі — цукерки, тістечка та шоколадки — їж якнайменше. Вони руйнують зуби, призводять до ожи­ріння. Солоних та копчених продуктів потрібно вживати дуже мало. А від чіпсів та бюргерів слід взагалі відмовитися.

Щоб їжа засвоювалася правильно, запам’ятай та виконуй правила харчування:

їж кожні 4 години;

вживай їжу в один і той самий час;

вечеряти потрібно за 1,5-2 години до сну;

ніколи не вживай дуже гарячу і дуже холодну їжу одночасно;

їжу відкушуй маленькими шматочками та ретельно пережовуй її;

не їж поспіхом та на ходу.