ГДЗ Основи здоров’я 2 клас. Підручник [Бібік Н.М., Бойченко Т.Є., Коваль Н.С., Манюк О.І.] 2019

Щоб швидко рости і розвиватися, бути здоровим, необхідно багато рухатися. Без руху та фізичного навантаження наш організм стає слабким, імунітет погіршується, збільшується ризик захворіти. Щоб уникнути хвороби, займайся фізкультурою та спортом, виконуй фізичні вправи, кожного ранку роби ранкову гімнастику. Дуже дооре впливають на твій організм і рухливі ігри, особливо, якщо ти граєш у них на свіжому повітрі.

А що робити, якщо з настанням холодів ти починаєш частіше хворіти, менше перебуваєш на свіжому повітрі, пропускаєш заняття у спортивній секції, менше граєш у рухливі ігри? Часті хвороби свідчать про те, що погіршився твій імунітет, через це організм став слабким, і хвороби наче «чіпляються» до тебе. Треба зміцнювати свій організм. Найкраще допоможе в цьому загартування.

Загартовуватися можна за допомогою природних чинників: сонця, повітря або води. Загартовувальна дія холодної води на організм найсильніша. Існує два правила загартування водою — щоденність і поступовість.

Починають водні процедури після ранкової зарядки. Температура води на початку загартування має бути 28-30 градусів. Кожні наступні два-три дні роби її холоднішою на один градус, поки не доведеш до 15-20 градусів. Температура приміщення, де загартовуєшся, не повинна перевищувати 17-20 градусів. Чудовий вид загартування — холодні ванни для ніг. Тривалість процедури не повинна перевищувати 1-2 хв. при поступовому зниженні температури води до 12 градусів. А влітку купайся в природних та штучних водоймах.

Благотворно діють на людину і повітряні ванни. Завдяки ним людина стає більш спокійною. Непомітно зникає підвищена збудливість, поліпшується сон, з’являються бадьорість і життєрадісний настрій. Позитивно впливають повітряні ванни і на роботу серця. Щоб загартувати себе, спи при відкритій кватирці, щоденно гуляй на свіжому повітрі та одягайся по погоді.

Добре загартовують і повітряні ванни. Правила загартування сонцем прості: не перегрівайся, захищай голову від сонячних променів. У перші дні засмагай не більше 10 хвилин. Найкраще перебувати на сонці до 11-ї години і після 17-ї години.

Щоб твої стосунки з однолітками та дорослими були приємними та доброзичливими, ти маєш виконувати прості правила спілкування:

звертайся до людей чемно;

вітайся, коли зустрічаєш знайомих;

представляйся старшим тільки тоді, коли вони спитають твоє ім’я;

якщо доводиться відмовляти чи заперечувати, роби це чемно;

поважай себе та інших.

Дуже важливо правильно вибрати друга. Але не менш важливо й самому бути справжнім товаришем. У спілкування з друзями дотримуйся правил товаришування:

допомагай товаришеві. Якщо він потрапив у біду, допоможи, чим можеш. Умій і сам прийняти допомогу, якщо це потрібно;

радій за успіхи своїх друзів, не зазнавайся і не заздри їм;

не будь жадібним. Поділись із друзями тим, чого в них немає;

зупини товариша, якщо він у чомусь неправий, щось робить погано, але й сам не соромся зізнатися і виправитися, якщо вчинив не так;

грайся і спілкуйся з товаришами дружньо, намагайся не сваритися, а якщо ви з другом посварилися, намагайся помиритися першим;

не сперечайся через дрібниці, намагайся зрозуміти того, з ким спілкуєшся.