GDZ Podstawy zdorowia 5 Class. Podręcznik [Bech I.D., Vorontsova T.V., Ponomarenko V.S.] 2018

§ 17. ZAPOBIEGANIE „CHOROBIE SZKOLNEJ”
1. Dołącz do grupy i pomyśl o dobrych i złych sposobach:
a) siedzenie przy biurku;
Wysokość krzesła powinna być regulowana tak, aby dziecko mogło siedzieć w wygodnej pozycji, w której stopy są całkowicie na podłodze, a kolana zgięte pod kątem 90 °.
Kąt między biodrami a grzbietem musi wynosić około 100˚.
Ręce powinny być zgięte w łokciach pod kątem 90-100˚, a przedramiona - leżeć swobodnie, symetrycznie i bez stresu na stole. Ramiona powinny być na tej samej wysokości.
Podczas siedzenia ładunek na obu pośladkach musi być taki sam.
Szczelina między klatką piersiową a krawędzią stołu powinna być w przybliżeniu równa szerokości dłoni dziecka.
Stół powinien mieć taką wielkość, aby dziecko mogło pociągnąć go za nogi.
Gdy konieczne jest długie siedzenie, aby zmienić pozycję ciała co 15-20 minut (możesz zmienić położenie nóg, pleców, obracającej się głowy itp.).
Uczeń powinien być okresowo przeszczepiany do różnych miejsc w klasie, tak aby kąt ciała ciała zmieniał się w kierunku nauczyciela, zarządu i kolegów z klasy.
b) wybór i noszenie plecaka.
Waga pustego szczebla nie powinna przekraczać 1 kg, a załadowany plecak nie powinien ważyć więcej niż 10% masy dziecka.
Ogromna dziura, w której mieszczą się pierwsi rówieśnicy - jest nie tylko komiczna, ale także niebezpieczna dla pleców dzieci. Przed zakupem laski wskazane jest wypróbowanie jej na dziecku i upewnienie się, że górna krawędź ramienia nie opiera się plecom ucznia, a dolna nie naciska na talię.
Poproś sprzedawcę, aby wypełnił właz i zobaczył, czy są jakieś zniekształcenia, lub jest wygodnie siedzieć na plecach dziecka. Nie kupuj kapelusza, który ma rosnąć - z powodu przesunięcia środka ciężkości będzie niewygodne w noszeniu, a ciężar podręczników będzie się zwiększał.
Ponadto, moda na nadgarstku (zwłaszcza z nadrukami) stale się zmienia, podobnie jak ogólne gusta dzieci. Więc nie myśl, że jeśli lubisz plecak dla dziecka w szóstej klasie, z przyjemnością będzie go nosić w ósmym, nie jest.
Ortopedyczne oparcie powinno być wystarczająco ciasne, z miękkimi podkładkami lub podświetlaną podszewką dla wygody. Ortopedyczny tył pachy lub plecaka powinien powtarzać naturalną krzywiznę kręgosłupa dziecka. Jest to szczególnie ważne podczas aktywnego wzrostu dziecka, zwłaszcza jeśli ma już problemy ortopedyczne.
2. W formie pantomimy pokaż to w klasie.
Niezależnie.
WYNIKI DO SEKCJI 3
Ćwiczenia fizyczne poprawiają sylwetkę, rozwijają siłę, zwinność, wytrzymałość.
Angażując się w wychowanie fizyczne i sport, poniżasz, wzmacniasz swoją postać, rozwijasz umiejętności przywódcze, uczysz się być członkiem zespołu i wygrywasz zwycięstwa i porażki.
Połączenie stresu fizycznego i psychicznego nauczy cię lepiej organizować swój czas i skupiać się na osiągnięciu wyników w sporcie i treningu.
Bezpretensjonalny uczeń jest łatwą ofiarą infekcji. A procedury leczenia za pomocą powietrza, słońca i wody są dostępne dla każdego. Najważniejsze - przestrzeganie ważnych zasad hartowania: stopniowanie, systematyczne, dawkowanie.
W intensywnym rytmie szkolnego życia potrzebujesz regularnego odpoczynku. Brak odpoczynku może prowadzić do zmęczenia i wyczerpania. Najlepszy odpoczynek to zmiana aktywności. Jeśli pracowałeś fizycznie, zrób sobie przerwę i odrabiaj zadania domowe. Jeśli natomiast siedziałeś długo w książkach, wychodź, baw się z przyjaciółmi w grach mobilnych.
Nie nadużywaj telewizora i komputera! Nadmierna pasja do gier elektronicznych odwraca uwagę od nauki, sportu, komunikacji na żywo z rodziną i przyjaciółmi.
Edukacja nie powinna być szkodliwa dla zdrowia. Dlatego zachowaj wzrok, nie zapomnij wykonywać ćwiczeń na oczy i postawę, a także nauczyć się wybierać, robić i nosić plecak.

---

---

Назад

Вперед

1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 36

ГДЗ 5 клас Світ Основи здоров'я 2018 Бех Підручник Воронцова Пономаренко Страшко