ГДЗ Здоров’я, безпека та добробут 7 клас. Підручник [Шиян О.І., Дяків В.Г., Седоченко А.Б., Тагліна О.В.] 2024

Вправа 1. Поясніть вислів стародавнього філософа Сократа (бл. 469 р. до н. е. — 399 р. до н. е.): «Якщо ви достатньо розумний, то слід подбати про своє здоров’я, оскільки здоров’я — це не все, але без здоров’я усе — ніщо». Як цей вислів пов’язаний із необхідністю вести спосіб життя, який сприяє підтриманню здоров’я?
Цей вислів Сократа підкреслює важливість здоров'я як основи для досягнення успіху та щастя в житті. Здоров’я — це фундамент, на якому можна будувати всі інші аспекти життя, такі як кар'єра, стосунки, творчість і розвиток. Без нього людині важко виконувати навіть найпростіші завдання. Це означає, що хоча інші цінності важливі, здоров’я має бути на першому місці, бо без нього інші досягнення не матимуть сенсу. Вислів пов'язаний із необхідністю вести спосіб життя, який сприяє підтриманню здоров'я, тому що здоров’я — це результат наших щоденних виборів та звичок, таких як правильне харчування, фізична активність, відпочинок та емоційний баланс.
Вправа 2. Проаналізуйте мапу думок «Складники здорового способу життя». Поясніть, як вони взаємопов’язані. Чому здоровий спосіб життя — це сукупність свідомих і цілеспрямованих активностей людини в різних сферах.
Здоровий спосіб життя — це комплекс дій та звичок, спрямованих на підтримку фізичного, емоційного і соціального благополуччя. Всі складники здорового способу життя взаємопов’язані, оскільки зміни в одній сфері можуть впливати на інші. Наприклад:
- Фізична активність сприяє поліпшенню фізичного здоров’я, що, в свою чергу, позитивно позначається на емоційному стані (зниження стресу, покращення настрою).
- Правильне харчування впливає на енергетичний рівень і здатність організму справлятися з фізичними навантаженнями.
- Емоційне здоров’я допомагає знижувати рівень стресу і тривожності, що позитивно впливає на загальний стан організму.
- Соціальні зв’язки мають важливе значення для емоційного здоров’я, оскільки вони можуть забезпечити підтримку і допомогу в труднощах.
Тому здоровий спосіб життя є результатом цілеспрямованих дій у багатьох сферах життя, включаючи фізичну активність, правильне харчування, управління стресом і побудову здорових соціальних відносин.
Вправа 3. Проаналізуйте інформацію щодо фізичного здоров’я як складника здорового способу життя. Наведіть приклади з власного досвіду або досвіду інших, коли фізичне здоров’я позитивно впливало на інші складники ЗСЖ (емоційна рівновага, соціальна активність, відпочинок і сон тощо).
Фізичне здоров’я є основою здорового способу життя. Регулярна фізична активність покращує загальний стан організму, зміцнює імунітет, дає енергію для виконання щоденних завдань і знижує ризик захворювань. Здорове фізичне тіло позитивно впливає на інші аспекти здоров’я:
- Емоційна рівновага: Зайняття спортом або фізичними вправами сприяє виробленню ендорфінів — гормонів щастя, що покращують настрій і знижують рівень стресу.
- Соціальна активність: Люди, які займаються фізичною активністю, часто долучаються до спортивних команд або гуртків, що дозволяє їм завести нові знайомства та підтримувати соціальні зв'язки.
- Відпочинок і сон: Регулярні фізичні вправи сприяють кращому сну, а також покращують якість відпочинку після важкого дня.
Наприклад, коли я почав займатися регулярними фізичними вправами (біг, йога), помітив, що став спокійнішим, мій сон став глибшим, а також почав більше спілкуватися з людьми на спортивних тренуваннях, що позитивно позначилося на моєму соціальному здоров'ї.
Вправа 4. Які з продуктів входять до вашого раціону? Які продукти ви споживаєте щодня? Додатково знайдіть інформацію щодо продуктів, які мають корисні властивості для різних органів нашого організму.
До мого раціону входять різноманітні продукти: овочі, фрукти, цільнозернові продукти, білкові продукти (м'ясо, риба, яйця), молочні продукти, горіхи та насіння. Щодня я споживаю:
- Овочі (помідори, огірки, броколі)
- Фрукти (яблука, банани, ягоди)
- Каші (вівсянка, гречка)
- Продукти з високим вмістом білка (курка, риба)
- Молочні продукти (йогурт, молоко)
Корисні продукти для організму:
- Овочі та фрукти багаті на вітаміни та мінерали, що допомагають підтримувати імунну систему та забезпечують здоров’я шкіри і очей.
- Риба (лосось, тунець) містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для серця та мозку.
- Цільнозернові продукти (вівсянка, гречка) знижують ризик серцево-судинних захворювань і допомагають контролювати рівень цукру в крові.
- Горіхи та насіння містять здорові жири, які покращують стан шкіри, знижують рівень холестерину і підтримують здоров'я мозку.
Вправа 5. Складіть перелік емоцій, які виникають, коли людина веде здоровий спосіб життя. Чому це відбувається? Як ЗСЖ допомагає впоратися з негативними емоціями? Наведіть приклади із життя.
Емоції, які виникають при веденні здорового способу життя:
- Жвавість, радість, задоволення, щастя — через поліпшення фізичного здоров’я і емоційного стану завдяки фізичній активності, правильному харчуванню та відпочинку.
- Спокій, захопленість, ентузіазм — здоровий спосіб життя допомагає знизити рівень стресу і занепокоєння, що дозволяє відчувати внутрішній спокій і задоволення.
- Драйв, завзяття — завдяки активному способу життя людина відчуває себе енергійною та мотивованою.
ЗСЖ допомагає впоратися з негативними емоціями, такими як напруженість, тривога, гнів, шляхом зниження рівня стресу, покращення сну і фізичного стану. Наприклад, після тренування я завжди відчуваю себе більш спокійним і задоволеним, оскільки фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які зменшують тривогу і допомагають відновити емоційну рівновагу.
Вправа 6. Проаналізуйте свій тиждень. Де і як часто відбувається ваше спілкування та взаємодія з іншими? У школі, на спортивних секціях, гуртках? Наскільки ця соціальна активність допомагає вам підтримувати емоційне й фізичне здоров’я? Наведіть приклади з власного досвіду.
Мій тиждень включає регулярне спілкування зі школярами, вчителями, друзями та членами родини. Також я відвідую спортивні тренування та заняття в гуртках. Ця соціальна активність допомагає мені підтримувати емоційне та фізичне здоров’я, оскільки я отримую емоційну підтримку від друзів і тренерів. Спільне тренування також мотивує мене на досягнення кращих результатів у спорті. Соціальне спілкування дозволяє відчувати підтримку в складних ситуаціях і допомагає знижувати рівень стресу.
Вправа 7. Проаналізуйте свої звички. Які з них ви вважаєте корисними, а які, можливо, потрібно вдосконалити для досягнення здорового способу життя й поліпшення добробуту?
Корисні звички:
- Регулярне заняття спортом (біг, йога)
- Збалансоване харчування з великою кількістю овочів і фруктів
- Відпочинок і сон (стараюся спати 7-8 годин)
Звички, які варто вдосконалити:
- Можливо, потрібно більше часу приділяти відпочинку і розслабленню (менше часу проводити перед екраном).
- Варто збільшити кількість води, яку я п'ю протягом дня.
Вдосконалення цих звичок допоможе мені поліпшити загальний стан здоров’я та підвищити якість життя.

---

---

Назад

Вперед

1 ... 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ... 34

ГДЗ Підручник 7 клас Основи здоров'я Здоров’я безпека та добробут 2024 Ранок НУШ Шиян Дяків Седоченко Тагліна