ГДЗ Здоров’я, безпека та добробут 7 клас. Підручник [Шиян О.І., Дяків В.Г., Седоченко А.Б., Тагліна О.В.] 2024

Вправа 1. Проаналізуйте ситуації. Які стресори ви можете визначити? Оберіть варіанти дій нижче й поміркуйте, що можна зробити, щоби впоратися зі стресом або зменшити його негативний уплив. Які дії ви можете додати?
Ситуація 1. Протягом останніх років родина могла дозволити собі необхідні витрати на освіту, розваги й подорожі. Проте нещодавно фінансовий стан погіршився через втрату роботи одним із батьків. Ця несподівана фінансова проблема тривала певний час. Батьки почали сваритися й переживати стресові ситуації, які також відбивалися й на емоційному стані дітей.
Стресори:
1. Фінансові труднощі: Зміна фінансового становища може викликати тривогу та невизначеність у родині.
2. Втрата роботи одним із батьків: Це може створити відчуття нестабільності та змінити емоційний клімат в родині.
3. Сварки батьків: Конфлікти між батьками створюють емоційний стрес для дітей, адже вони переживають за стан родини.
4. Вплив на емоційний стан дітей: Діти можуть відчувати страх, занепокоєння та тривогу через сварки та зміни в родинному житті.
Варіанти дій для зменшення стресу:
1. Підтримка один одного в родині: Важливо вести відкриті бесіди про те, що відбувається, і підтримувати один одного.
2. Пошук варіантів фінансової допомоги: Наприклад, звернення до консультаційних служб, зміна розподілу бюджету, економія.
3. Емоційна підтримка: Батьки можуть займатися розв’язанням своїх конфліктів за допомогою медіації, щоб уникнути негативного впливу на дітей.
4. Міжособистісна комунікація з дітьми: Дітям слід пояснити ситуацію в доступній формі, аби вони не переживали без потреби.
Ситуація 2. Георгій пішов гуляти й сказав, що повернеться додому до сьомої години, але затримався в друга й прийшов лише близько десятої. До того ж він забув удома свій мобільний телефон. У бабусі, яка всі ці три години чекала на нього й хвилювалася, розболілося серце, їй стало зле.
Стресори:
1. Затримка в поверненні додому: Георгій порушив домовленість про час повернення, що викликало непотрібне хвилювання.
2. Забутий мобільний телефон: Відсутність зв’язку в критичний момент сприяє стресу у бабусі, яка була не в курсі, де знаходиться онук.
3. Здоров’я бабусі: Переживання за внучка могло погіршити стан здоров’я бабусі, що є фізичним стресом.
Варіанти дій для зменшення стресу:
1. Покращення комунікації: Георгію варто заздалегідь попереджати про зміни в планах, а також не забувати телефон.
2. Емоційна підтримка бабусі: Важливо заспокоїти бабусю, пояснивши їй, що Георгій в порядку, та піклуватися про її здоров’я.
3. Регулярні перевірки здоров’я бабусі: Важливо враховувати фізичний стан бабусі, щоб уникнути стресових ситуацій у майбутньому.
Вправа 2. Проаналізуйте фактори (чинники), які можуть допомогти людині в стресовій ситуації. Поміркуйте й поясніть, як саме вони впливають на зменшення хронічного стресу.
Фактори, що можуть допомогти в стресовій ситуації:
1. Підтримка з боку близьких: Коли людина має підтримку родини, друзів або колег, це знижує рівень стресу, адже відчуття підтримки сприяє емоційному відновленню.
2. Вміння керувати емоціями: Здатність контролювати емоційний стан (наприклад, через дихальні вправи чи медитацію) допомагає зменшити стрес.
3. Фізична активність: Регулярні фізичні вправи сприяють виробленню ендорфінів, які зменшують рівень стресу та покращують настрій.
4. Здорове харчування та режим сну: Правильне харчування і достатній сон мають великий вплив на фізичний і психічний стан.
5. Уміння знаходити позитивні аспекти в складних ситуаціях (позитивне мислення): Це допомагає змінити сприйняття стресу і знизити його негативний вплив.
6. Пошук рішень і планування: Коли людина відчуває, що вона може діяти, ситуація стає менш стресовою.
Вправа 3. Уявіть, що ваш друг / ваша подруга постійно думають про те, що все погано, його / її не розуміють, не люблять, кривдять, їм здається, що так буде завжди. А ви знаєте, що це не так. Що б ви могли порадити в такій ситуації задля допомоги в боротьбі з хронічним стресом? Як уникнути хронічного стресу?
Поради:
1. Зміна мислення: Поясніть другу / подрузі, що негативне сприйняття не завжди є відображенням реальності. Спробуйте знайти разом позитивні аспекти навіть у складних ситуаціях.
2. Пошук підтримки: Нехай вони звернуться до когось із близьких або фахівця (психолога), хто може допомогти відкрити нові перспективи і навчитися керувати своїми емоціями.
3. Встановлення короткострокових цілей: Створення реалістичних та досяжних цілей може допомогти зменшити відчуття безвиході та повернути контроль над ситуацією.
4. Зайняття діяльністю, що приносить задоволення: Спільні розваги, хобі чи нові інтереси допомагають відволіктися від негативних думок.
5. Фізична активність і релаксація: Регулярні фізичні вправи та методи релаксації (йога, медитація) допоможуть зменшити рівень стресу.
Вправа 4. Як можна пояснити, що таке позитивне світосприйняття, за допомогою малюнка? Скористайтеся власним досвідом, наведіть приклади.
Позитивне світосприйняття можна зобразити як образ, де людина дивиться на світ через "окуляри", які дозволяють бачити навіть у темних ситуаціях світло і можливості. Наприклад, після невдачі на тесті, людина з позитивним світосприйняттям не втрачає надії, а розглядає це як шанс для покращення.
Приклад:
Коли людина сприймає труднощі як тимчасові і шукає шляхи для їх подолання, а не зосереджується лише на негативі, це є прикладом позитивного світосприйняття. Наприклад, хтось після неуспішного проекту думає: "Це був урок для мене, я зможу зробити краще наступного разу".
Вправа 5. Прочитайте текст. Поміркуйте, які вміння сприяли тому, щоби не втратити психологічної рівноваги після невдачі. Як виявляється позитивне мислення? Що ви можете додати з власного досвіду?
Вміння, що сприяють психологічній рівновазі:
1. Аналіз ситуації: Замість того, щоб впадати у відчай, людина оцінює, що саме пішло не так і шукає шляхи для покращення.
2. Емоційне саморегулювання: Вміння керувати своїми емоціями допомагає не впасти в депресію чи розчарування.
3. Гнучкість мислення: Замість того, щоб зациклюватися на невдачі, людина шукає нові можливості.
Позитивне мислення: Це здатність бачити в кожній ситуації можливості для зростання. Наприклад, після невдачі можна подумати: "Це допоможе мені стати краще".
Додаткові поради:
З власного досвіду можу сказати, що важливо давати собі час на відпочинок після стресу або невдачі. Регулярні перерви й підтримка близьких дуже допомагають.
Аналіз ситуацій та моделювання розвитку подій
Ситуація 1 (Оля):
1. Розвиток подій:
- Оля, отримавши негативну оцінку, вирішує не впадати у відчай, а сприймає це як можливість для самовдосконалення. Це свідчить про її позитивне мислення.
- Оля не замкнулася в собі, а звернулася по допомогу до вчителя та друзів, що показує її здатність просити про підтримку.
- Вона ділиться проблемою з батьками, і вони надають їй емоційну підтримку, що зміцнює її психологічну рівновагу.
- Дівчина вирішує більше працювати над предметом, що є проявом мотивації та впертості.
- У підсумку Оля успішно складає наступний тест завдяки рішучості та самовдосконаленню.
2. Уміння тримати психологічну рівновагу та позитивне мислення допомогло Олі подолати труднощі. Її оптимістичний підхід дозволив знайти вихід із ситуації, зберегти мотивацію та не зупинятися на досягнутому. Такий підхід зміцнив її впевненість у власних силах і допоміг досягти успіху в майбутньому.
Ситуація 2 (Дмитро):
1. Розвиток подій:
- Дмитро отримав негативну оцінку і одразу відчув розчарування, адже вже мав кілька поганих оцінок з математики. Його думки стали негативними, що підкріплювалося переконанням: "У мене нічого не вийде".
- Замість того щоб звернутися за допомогою до вчителя або друзів, він ізолюється, щоб не показати іншим свої труднощі. Це тільки погіршує його емоційний стан.
- Дмитро не намагається аналізувати помилки чи шукати можливості для поліпшення. Його негативне мислення веде до того, що він втрачає мотивацію і облишує навчання.
- Як результат, Дмитро отримує ще одну погану оцінку, що лише підтверджує його думку про те, що він "невдаха".
2. Негативне мислення, відсутність позитивного настрою та бажання вирішити проблему призвели до подальших невдач Дмитра. Він не звернувся за допомогою, що підкріплювало його стрес і розчарування, а також позбавило можливості змінити ситуацію на краще.
Порівняння та висновки:
- Оля змогла перетворити стресову ситуацію на можливість для зростання завдяки позитивному мисленню, підтримці з боку близьких та рішучості. Її вміння зберігати психологічну рівновагу дозволило успішно пройти через труднощі.
- Дмитро ж, навпаки, негативне сприйняття ситуації призвело до ізоляції, втрати мотивації та повторних невдач. Його песимістичний підхід перешкодив йому знайти рішення та змінити ситуацію.
Висновок: Уміння зберігати психологічну рівновагу і позитивно сприймати труднощі дають людині шанс на успіх і розвиток. Важливо навчитися бачити не лише негатив, а й можливості для поліпшення, звертатися за підтримкою та не боятися визнавати свої помилки. Уміння змінити своє мислення і підхід до ситуацій — це ключ до подолання стресу та досягнення результатів.

---

---

Назад

Вперед

1 ... 16 17 18 19 20 21 22 23 24 ... 34

ГДЗ Підручник 7 клас Основи здоров'я Здоров’я безпека та добробут 2024 Ранок НУШ Шиян Дяків Седоченко Тагліна