ГДЗ Біологія 8 клас. Підручник [Задорожний К.М., Ягенська Г.В., Павленко О.А.] 2025

ЗАПИТАННЯ І ЗАВДАННЯ
1. Зазвичай говорять про нестачу вітамінів, значно рідше — про їх надлишок. Яких вітамінів — водо чи жиророзчинних може накопичуватися в організмі забагато?
Жиророзчинних (A, D, E, K), оскільки вони відкладаються у жировій тканині та печінці.
Водо-розчинні (C, B) швидко виводяться з сечею, тому їх надлишок виникає рідко.
2. Порівняй енергетичну цінність і склад (білки, жири, вуглеводи, вітаміни) п’яти продуктів, які ти часто споживаєш. Проаналізуй, які із цих продуктів найкорисніші.

Продукт	Енергетична цінність (ккал)	Білки (г)	Жири (г)	Вуглеводи (г)	Вітаміни/мінерали	Оцінка користі
Яблуко	52	0,3	0,2	14	C, K, клітковина	Висока
Молоко 2,5%	60	3,2	2,5	4,8	Ca, B12	Висока
Батончик шоколадний	250	3	12	30	невеликі	Низька
Горіхи (мигдаль)	600	20	55	20	E, Mg	Висока (помірно)
Хліб цільнозерновий	250	8	2	45	Вітаміни B, клітковина	Висока

Висновок: Найкорисніші продукти – яблука, молоко, горіхи, хліб цільнозерновий. Шоколадні батончики висококалорійні та містять багато цукру і жирів, користі для організму мало.
3. Визнач свій добовий енергетичний баланс.
Енергетичний баланс = калорії, які ти споживаєш − калорії, які витрачаєш.
Споживання: враховуємо всі прийоми їжі, напої та перекуси.
Витрати: базальний метаболізм + фізична активність (школа, спорт, ходьба).
Якщо спожито більше, ніж витрачено → набір ваги; якщо менше → зниження ваги.
Приклад:
Калорії спожито: 2200 ккал
Калорії витрачено: 2000 ккал
Баланс: +200 ккал → надлишок → можливий набір ваги.
4. Спираючись на розуміння енергетичного балансу запропонуй необхідні зміни в харчуванні та способі життя, щоб зменшити надлишкову масу тіла.
Харчування: зменшити кількість солодких і висококалорійних продуктів (солодощі, газовані напої, жирне фастфуд).
Збільшити споживання овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, білків (м’ясо, риба, бобові).
Контролювати порції та кількість перекусів.
Спосіб життя: більше руху – спорт, активна ходьба, заняття на свіжому повітрі.
Вести облік калорій, щоб споживати стільки енергії, скільки витрачає організм.

---

---

Назад

Вперед

1 ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ... 58

ГДЗ Підручник 8 клас Біологія НУШ Задорожний Павленко Ягенська Освіта 2025 Додь