ГДЗ Сагълыкъ эсаслары 1 сыйныф. Дәреслек [Бех И.Д., Воронцова Т.В., Пономаренко В.С.] 2018

icon18.10.2019, icon1 Клас / Основи здоров'я, icon904, icon0



Хәрәкәт һәм сәламәтлек
Чыныгу хәрәкәте-ул тормыш. Шуңа күрә сәламәт булу өчен актив яшәү рәвеше алып барырга кирәк. Һәр иртәдә иртәнге зарядка яса. Физкультура һәм спорт белән шөгыльлән. Саф һавада хәрәкәтчән һәм спорт уеннары уйнап үткәрергә дә вакыт җитәрлек. Велосипедта йөр, сикер, чаңгыда, тимераякта һәм роликлы тимераякта шу, йөгер һәм туп уйна, теннис һәм бадминтон Уйна һ. б.бөтен хәрәкәт эшчәнлеге көн дәвамында синең сәламәтлегеңә ярдәм итә. Ә һава торышы Теләсә кайсы вакытта һәм җәй көне табигый сулыкларда коену организмыңны чыныктырырга ярдәм итә.
Чыныгу-ул организмның тренировкасы. Ул авыруларга каршы торырга ярдәм итә. Тик сәламәт булганда гына чыныгырга мөмкин. Көн саен һәм акрынлап чыныгырга кирәк. Һава, су һәм кояш чыныктыруда булышалар. Аларны физик күнегүләр белән бергә алып барсаң, тагын да яхшырак.
Чыныккан кеше җылынуны һәм салкынаюны җиңел кичерә, авыру факторларына, начар һава шартларына һәм югары эшкә сәләтлелегенә ия. Моннан тыш, чыныгу вакытында ныклык, максатчанлык, ихтыяр кебек сыйфатлар формалаша.
Һава-организмны чыныктыру өчен иң кулай чараларның берсе. Бинаны даими җилләтергә, хәтта салкын вакытта да. Һәр көн йөрергә кирәк булганда, теләсә нинди килешенгән
Чыныгу өчен су белән әйләнеш, кою, душ, елгада коену кулланалар. Табигый сулыкларда коенган вакытта су хәрәкәтенә һава һәм кояш йогынтысы да кушыла. Диңгез коену бик файдалы. Сулыкларда су температурасы 20-22 градустан да ким булмаган вакытта коенырга була. Көн саен салкын су белән юу Яхшы су процедурасы булып тора. Организмга яланаяк, бигрәк тә иртән Россиядә йогынты ясый.
Чыныгуның тагын бер ысулы-кояш ванналары.
Кояш нурлары сүнү файдалы булып тора. Кояшның организмга уртача дозада тәэсир итүе-уңайлы, ә менә артык зыянлы. Эссе кояш астында озак булырга, башын панамка белән капларга ярамый. Кояш ванналар файдалы иртәнге вакытта кадәр 11 сәгать һәм кичке вакытта соң 17-нче.

iconГДЗ 2018 Основи здоров'я Підручник Бех Пономаренко 1 Клас Кримнавчпеддержвидав
Якщо помітили в тексті помилку, виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Схожі публікації
У даній публікації ще немає коментарів. Хочете почати обговорення?

Реклама
Що Вас цікавить більше?
Ми в соціальних мережах
Хмаринка тегів