ГДЗ Здоров’я, безпека та добробут 7 клас. Підручник [Воронцова Т.В., Пономаренко В.С., Хомич О.Л.] 2024

1. Поясніть, чому необхідно вести здоровий спосіб життя.
Здоровий спосіб життя допомагає підтримувати фізичне та психічне здоров'я, знижує ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні хвороби, діабет, ожиріння та депресія. Він також сприяє підвищенню енергійності, покращенню настрою, працездатності та якості життя. Крім того, здоровий спосіб життя забезпечує довголіття, зменшує стрес і дозволяє насолоджуватися повсякденними радісними моментами без фізичних обмежень.
2. Назвіть щонайменше п’ять життєвих навичок, які сприяють збереженню здоров’я.
1. Регулярна фізична активність (заняття спортом, прогулянки, вправи).
2. Правильне харчування (збалансоване, з високим вмістом овочів, фруктів і білків).
3. Достатній сон (7-8 годин на добу).
4. Управління стресом (техніки релаксації, медитація, відпочинок).
5. Гігієна (миття рук, догляд за зубами, регулярне провітрювання приміщень).
3. Обери звички, які сприятимуть здоровому способу життя.
- Оптимістичне мислення — позитивне ставлення до життя знижує рівень стресу і покращує психічне здоров'я.
- Турбота про довкілля — покращення якості повітря та води впливає на загальний стан здоров'я.
- Доброчесність — сприяє розвитку емоційної стабільності і знижує стрес.
- Дотримання обіцянок — позитивно впливає на психічне здоров'я, знижуючи тривожність.
Небажання визнавати свої помилки та песимістичне мислення можуть мати негативний вплив на здоров'я, оскільки вони сприяють підвищеному стресу і емоційному вигоранню.
4. Порівняйте вплив регулярної фізичної активності та здорового харчування на здоров’я. Що в них спільне, а що — відмінне?
Спільне:
- І фізична активність, і здорове харчування підтримують оптимальний рівень енергії, покращують імунітет, знижують ризик хронічних захворювань і сприяють загальному фізичному та психічному благополуччю.
- Обидва чинники сприяють підтриманню здорової маси тіла та нормалізують рівень холестерину і кров'яного тиску.
Відмінне:
- Фізична активність має прямий вплив на серцево-судинну систему, м'язову силу та витривалість.
- Здорове харчування важливе для отримання необхідних поживних речовин, мікроелементів і вітамінів, а також для підтримання нормального рівня цукру в крові та зменшення ризику розвитку метаболічних захворювань.
5. Проаналізуйте своє оточення. Згадайте людину, яка веде здоровий спосіб життя. Поміркуйте, які переваги вона з цього отримує. Які здорові звички ви могли б у неї запозичити?
Людина, яка веде здоровий спосіб життя, зазвичай має більше енергії, покращений настрій, менше хворіє і виглядає молодше за свої роки. Вона здатна краще справлятися з напругою та стресом, має вищий рівень самопочуття та продуктивності.
З цієї людини можна запозичити такі звички: регулярні фізичні вправи (спорт, йога, прогулянки), правильне харчування (більше овочів, фруктів і води), достатній відпочинок і здоровий сон.
6. Упродовж одного тижня записуйте все, що ви робили. Проаналізуйте свій спосіб життя. Чи можна назвати його здоровим? Що можна в ньому змінити? Як саме?
(Це питання потребує особистого аналізу, але ось приклад, як його можна відповісти).
Мій спосіб життя включає регулярні заняття спортом (3 рази на тиждень), правильне харчування (переважно здорові продукти), але я часто не висипаюсь і маю стрес на роботі.
Здоровим його можна назвати частково, адже є фізична активність і здорове харчування, але потрібно більше уваги приділяти сну і зниженню стресу.
Мені слід визначити чіткий режим сну (лягати спати не пізніше ніж о 22:30) і практикувати методи релаксації, такі як медитація або дихальні вправи перед сном.

---

---

Назад

Вперед

1 ... 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 29

ГДЗ Підручник Основи здоров'я 7 клас НУШ Здоров’я безпека та добробут Воронцова 2024 Алотон