ГДЗ Здоров’я, безпека та добробут 7 клас. Підручник [Воронцова Т.В., Пономаренко В.С., Хомич О.Л.] 2024

1. Установіть відповідність.
1. Рухова активність — це
б) будь-які форми руху, під час яких організм використовує енергію.
2. Аеробні вправи — це
в) види рухової активності, в яких задіяно великі групи м’язів і які виконуються ритмічно в помірному темпі.
3. Харчова цінність — це
а) співвідношення білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин, що містяться у 100 г продукту.
2. Вставте пропущені слова.
Рухова активність може бути низькою, помірною та високою.
Щоб покрити енерговитрати організму, варто враховувати калорійність продуктів.
3. Назвіть приклади рухової активності, які можуть бути виконані вдома. Які — надворі?
- Вдома:
- Йога
- Стретчинг (розтяжка)
- Вправи на фітнес-маті
- Присідання, віджимання
- Тренування з гантелями або іншими домашніми тренажерами
- Надворі:
- Біг
- Прогулянки пішки чи на велосипеді
- Плавання (у басейні чи відкритих водоймах)
- Футбол, баскетбол, волейбол
- Гра в м'яч, тренування на свіжому повітрі
4. Матвій відвідує секцію з плавання двічі на тиждень. Придумайте здорове та смачне меню, яке містить усі необхідні поживні речовини, на звичайний день (енерговитрати — 2 200 ккал) і на день, коли є плавання (3 000 ккал). Для цього знайдіть в інтернеті таблицю калорійності продуктів і готових страв.
Звичайний день (2 200 ккал):
- Сніданок: омлет із двох яєць, 1 скибка цільнозернового хліба, йогурт, фрукти (яблуко, банан).
Калорії: 450-500 ккал.
- Полудень: 1 порція овочевого салату з оливковою олією, 100 г курячої грудки, 1 порція рису.
Калорії: 600 ккал.
- Обід: суп-пюре з броколі, запечена риба з гарніром із картоплі та зелені.
Калорії: 600-700 ккал.
- Полуденний перекус: 1 порція грецького йогурту з медом або горіхами.
Калорії: 200-250 ккал.
- Вечеря: тушковані овочі з курячою грудкою або індичкою, 1 порція гречки.
Калорії: 400-450 ккал.
День з плаванням (3 000 ккал):
- Сніданок: омлет з трьох яєць, 2 скибки цільнозернового хліба, авокадо, йогурт, фрукти.
Калорії: 600-650 ккал.
- Полудень: 150 г курячої грудки, салат з овочами (помідори, огірки, зелень) та 1 порція пасти з оливковою олією.
Калорії: 700 ккал.
- Обід: суп із сочевиці, 1 порція запеченої риби, картопля з зеленню.
Калорії: 750-800 ккал.
- Полуденний перекус: 1 банан, 1 порція протеїнового коктейлю або грецького йогурту з горіхами.
Калорії: 300-350 ккал.
- Вечеря: запечена індичка або курка з рисом і овочами, салат із зелені.
Калорії: 650-700 ккал.

---

---

Назад

Вперед

1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 29

ГДЗ Підручник Основи здоров'я 7 клас НУШ Здоров’я безпека та добробут Воронцова 2024 Алотон