ГДЗ Здоров’я, безпека та добробут 8 клас. Підручник [Шиян О.І., Дяків В.Г., Седоченко А.Б., Тагліна О.В.] 2025

18.12.2025, icon

8 Клас / Основи здоров'я, icon

17,

Інші завдання дивись тут...

22. МОНІТОРИНГ ЧАСТОТИ ПУЛЬСУ В СТАНІ СПОКОЮ ТА ПІСЛЯ ВИКОНАННЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ. Практична робота

Сторінка 168
Крок 1. Підготовка до моніторингу
Мета моніторингу: визначити, як змінюється частота пульсу в стані спокою та після фізичних вправ, щоб оцінити рівень витривалості та вплив навантаження на організм.
План проведення моніторингу:

Параметри обстеження	Тривалість	Кількість обстежень	Частота (кількість на тиждень)	Фізичні вправи (обраніДЛЯмоніторингу)
1. Частота пульсу в стані спокою	1 хвилина	3 рази	3	ходьба, присідання
2. Частота пульсу після виконання фізичних вправ	1 хвилина	3 рази	3	ходьба, присідання

Для моніторингу я обрав ходьбу 10 хвилин і 20 присідань.
Крок 2. Вимірювання пульсу в спокійному стані
Сів зручно, розслабився, поклав руку на стіл.
Знайшов пульс на зап’ясті двома пальцями.
Виміряв кількість ударів за хвилину — 72 уд/хв.
Порівняв із нормою (для підлітків 70-90 уд/хв) — показник у нормі.
Висновок:
Мій пульс у спокої нормальний. Регулярне вимірювання допоможе відстежити зміни в організмі й оцінити, як фізичні навантаження впливають на серцево-судинну систему.
Сторінка 169
Крок 3. Вимірювання пульсу після фізичних вправ
Пульс у стані спокою: 72 уд/хв (зафіксовано перед початком вправ).
Фізичні вправи: 20 присідань протягом 1 хвилини.
Пульс після навантаження: 108 уд/хв.
Моніторинг пульсу в спокійному стані та після фізичних вправ

№ з/п	Дата (день, місяць, рік)	Отриманий результат ЧСС у стані спокою	Отриманий результат ЧСС після фізичних вправ	Фізична вправа / активність
1	04.11.2025	72 уд/хв	108 уд/хв	присідання (20 разів за 1 хв)

Висновок:
Після виконання вправ частота пульсу зросла, що свідчить про активну роботу серця. Через 2-3 хвилини пульс поступово повернувся до норми. Це означає, що серцево-судинна система працює добре, а фізичне навантаження було помірним і корисним для здоров’я.
Сторінка 170
Крок 4. Вимірювання ЧСС за допомогою приладу
Назва та короткий опис приладу:
Пульсоксиметр — невеликий електронний прилад, який вимірює частоту серцевих скорочень (ЧСС) і рівень насичення крові киснем. Його надягають на палець, і через кілька секунд на екрані з’являються результати.
Отримані результати (вимірювання ЧСС):
Пульс у спокійному стані — 74 уд/хв.
Висновки:
Показник, отриманий за допомогою пульсоксиметра, майже збігається з попереднім ручним вимірюванням (72 уд/хв). Невелика різниця може бути через неточність підрахунку вручну або рух під час вимірювання. Дані з приладу є точнішими, бо він автоматично
фіксує серцеві скорочення. Такий пристрій дуже корисний для моніторингу ЧСС, адже дає швидкий і точний результат та допомагає контролювати стан серця під час фізичних навантажень.
Сторінка 171
Крок 5. Фінальний етап
Аналіз результатів:
За тиждень спостережень мій пульс у спокої становив у середньому 72 уд/хв, а після фізичних вправ — 108-110 уд/хв. Після навантаження пульс повертався до норми приблизно через 3-4 хвилини, що свідчить про добрий рівень витривалості.
Діаграма:
На графіку показано, що після вправ пульс збільшується, а потім поступово знижується до звичайного рівня. Це природна реакція організму на навантаження.
Висновки та рекомендації:
Мій організм адекватно реагує на фізичні вправи.
Рівень фізичної активності достатній, але корисно додати більше аеробних навантажень (ходьба, біг, плавання).
Рекомендується щодня рухатися не менше 30 хвилин і контролювати пульс для запобігання перевтомі.
Домашнє завдання
Продовження моніторингу ЧСС:
Я й надалі буду вимірювати пульс перед і після вправ двічі на тиждень, щоб побачити, чи покращується витривалість.
Сучасні технології моніторингу здоров’я:
Я ознайомився зі смартгодинником Мі Band 8, який вимірює пульс, рівень стресу, насичення киснем і кількість кроків. Це зручно, бо дані зберігаються в телефоні, і можна відстежувати зміни щодня.
Висновок:
Такі гаджети дуже корисні, бо допомагають контролювати фізичну активність, бачити прогрес і своєчасно реагувати на перевтому чи стрес.

Інші завдання дивись тут...