ГДЗ Здоров’я, безпека та добробут 7 клас. Підручник [Задорожная Л.В., Присяжнюк Л.А., Голюк О.А., Грошовенко О.П.] 2024

1. Чи погоджуєшся ти з висловлюванням Альберта Ейнштейна? Чи легко утримувати рівновагу, їдучи на велосипеді? А в житті? Що, на твою думку, допомагає людині зберігати життєвий баланс та рухатися?
Я погоджуюсь з висловлюванням Альберта Ейнштейна, адже життя дійсно схоже на їзду на велосипеді: якщо ти зупиняєшся, тобі важко втримати рівновагу, так само, як і в житті, якщо ти не рухаєшся вперед, то втрачаєш баланс. На велосипеді утримувати рівновагу непросто, якщо ти не продовжуєш рухатись, тому для цього потрібна концентрація і зосередженість. В житті, щоб зберігати життєвий баланс, важливо не зупинятися в особистому розвитку, шукати нові можливості і цілі, підтримувати позитивний настрій, навчитись справлятися зі складнощами і не втрачати мотивацію.
Що допомагає зберігати життєвий баланс:
- Мета і рух вперед.
- Підтримка близьких людей.
- Вміння знаходити позитив у складних ситуаціях.
- Збереження внутрішнього спокою і самодисципліни.
- Постійне навчання та розвиток, щоб не зупинятись на досягнутому.
2. Пригадай ситуації, коли ти відчував / відчувала пригнічення, біль, роздратування, сум, ізольованість. Хто або що допомагає тобі досягти стану рівноваги? Які поради ти можеш дати щодо уникнення негативних емоційних станів?
Коли я відчував пригнічення чи сум, мені допомагала бесіда з близькими людьми або простий відпочинок на природі. Іноді допомагає фізична активність, така як прогулянки на свіжому повітрі або заняття спортом. Поради щодо уникнення негативних емоційних станів:
- Не варто затримувати негативні емоції в собі, краще їх виразити в конструктивній формі.
- Створити підтримуюче оточення, де можна поговорити про проблеми або просто почути слова підтримки.
- Шукати шляхи для розв’язання проблем, не зациклюючись на них.
- Підтримувати здоровий спосіб життя, щоб мати енергію для подолання труднощів.
3. Об’єднайтеся з однокласниками та однокласницями в 5 груп. Ознайомтеся з однією із ситуацій, у якій опинилися ваші однолітки. Щоб краще розібратися в емоціях підлітків, скористайтесь барометром емоцій.
- Ситуація 1 (Марк): Марк може відчувати розчарування і розгубленість, оскільки результат не відповідає його очікуванням. Можливо, він також почувається трохи смішно через несподіваний колір волосся, що могло б викликати почуття сорому або знижену самооцінку.
- Ситуація 2 (Ілона): Ілона відчуває фрустрацію, розчарування та можливо почуття провини за те, що не змогла досягти бажаного результату.
- Ситуація 3 (Олена): Олена, ймовірно, почувається розчарованою та засмученою, можливо, вона відчуває страх перед реакцією мами.
- Ситуація 4 (Сашко): Сашко відчуває злість та розчарування, можливо, йому важко пробачити другу за пошкодження його квадроцикла.
- Ситуація 5 (Діана і Назар): Діана та Назар відчувають розчарування і невдоволення від того, що їхні зусилля не отримують належної уваги, це може викликати в них почуття непотрібності.
Поради щодо керування емоціями:
- Марк: Шукати підтримки у друзів, не реагувати на ситуацію занадто емоційно.
- Ілона: Прийняти невдачу як досвід і можливість для розвитку, не зупинятися на досягнутому.
- Олена: Спокійно пояснити ситуацію мамі, визнаючи свою помилку і шукаючи шляхи для виправлення.
- Сашко: Потрібно знайти спосіб спокійно поговорити з другом, щоб зрозуміти, що сталося, і дійсно вирішити ситуацію.
- Діана і Назар: Продовжувати працювати над своїми роликами, зосереджуючись на вдосконаленні, а не тільки на переглядах.
4. Здійсни аудит емоційного фону вчорашнього дня. Використовуючи смайли, створи стрічку емоцій, зазначивши на ній у хронологічному порядку кожну свою активність та емоцію, що її супроводжувала.
Приклад:
- 7:00 – Прокидання: 😴 – Трохи втомлений після ночі, але готовий до нового дня.
- 8:00 – Сніданок: 🍽️😊 – Почав день смачною їжею, відчуваю себе енергійно.
- 9:00 – Школа / Підготовка до уроків: 📚😐 – Доволі нейтрально, трохи втомлений від навантаження, але не погано.
- 12:00 – Уроки: 📝😓 – Деякі завдання були складними, відчуваю трішки стрес.
- 14:00 – Перерва: 🍏😃 – Відпочинок і перекус, трохи розслаблений.
- 16:00 – Спортзал / тренування: 🏋️‍♂️😊 – Гарно відчуваю себе після фізичної активності, енергійний.
- 18:00 – Додаткові завдання / навчання: 📖😔 – Трохи втомлений, бо залишилося багато роботи.
- 20:00 – Вечеря: 🍲😌 – Час для відпочинку, настрій піднявся.
- 22:00 – Відпочинок / перегляд фільму: 🎬😄 – Повне розслаблення, позитивні емоції.
- 23:30 – Лягати спати: 🛏️😴 – Втомлений, готовий до сну, почуваюся добре.
Чи завжди твої емоції були позитивними?
Ні, були моменти стресу та розчарування, особливо під час навчання та виконання складних завдань.
Хто чи що спричинило негативні емоції?
Негативні емоції викликали складні завдання, які потребували багато зусиль і часу. Іноді це викликає розчарування та стрес.
Чи вдавалося тобі з ними впоратися?
Так, за допомогою фізичної активності (тренувань) та відпочинку я зміг відновити емоційний баланс.
Поділися з однокласниками та однокласницями дієвими способами керування емоціями.
1. Фізична активність – спорт чи прогулянки допомагають зняти стрес.
2. Глибоке дихання – коли відчуваєш напругу, можна зробити кілька глибоких вдихів, щоб заспокоїтися.
3. Позитивні думки – зосередження на хороших моментах дня, навіть якщо є стресові ситуації.
4. Відпочинок і хобі – важливо мати час для себе, щоб відновити сили.
7. Проаналізуй інфографіку. Які корисні звички допоможуть тобі впоратися з негативними емоціями й утримувати психологічну рівновагу? Які з них у тебе вже сформовані? Над формуванням якої /яких тобі хотілося б попрацювати?
Згідно з інфографікою, корисні звички для керування емоціями включають:
- Регулярна фізична активність – допомагає зняти стрес і покращує настрій.
- Медитація або йога – сприяє зняттю напруги й полегшує емоційне навантаження.
- Збалансоване харчування – правильне харчування позитивно впливає на психоемоційний стан.
- Достатній сон – дає відновлення і знижує рівень стресу.
Звички, які в мене вже сформовані:
- Регулярні фізичні навантаження.
- Достатній сон, що дозволяє відновити сили.
Звички, над якими хочу попрацювати:
- Практика медитації або йоги для зниження стресу.
- Більше часу для релаксації і відпочинку від роботи, щоб зберігати емоційну рівновагу.

---

---

Назад

Вперед

1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ... 38

ГДЗ Основи здоров'я Здоров’я безпека та добробут 7 клас Підручник НУШ 2024 Задорожная Присяжнюк Голюк Грошовенко Беззубченко Балабанова Світич