ГДЗ Здоров’я, безпека та добробут 7 клас. Підручник [Задорожная Л.В., Присяжнюк Л.А., Голюк О.А., Грошовенко О.П.] 2024

1. Як ти розумієш вислів Плутарха? Пригадай, що таке здоров’я.
Вислів Плутарха можна розуміти як заклик до активності та дії. Якщо людина хоче досягти здоров’я або покращити свій стан, вона не може сподіватися на те, що це станеться само по собі. Так само, як неможливо покращити свій голос, якщо просто мовчати, так і неможливо досягти гарного фізичного чи психічного здоров’я, нічого не роблячи для цього. Здоров’я — це не просто відсутність хвороб, а й гармонійний розвиток усіх складових життя: фізичної, емоційної та психічної складових. Щоб бути здоровим, потрібно вести активний спосіб життя, правильно харчуватися, займатися фізичними вправами і турбуватися про своє психоемоційне благополуччя.
2. Чи знаєш ти свій зріст, масу тіла та обхват грудної клітки? Порівняй ці показники з наведеними в таблиці. Тут наведено середні значення показників фізичного розвитку хлопців і дівчат 13 років.
Тут важливо звернути увагу на свої фізичні показники і порівняти їх із середніми значеннями, щоб зрозуміти, чи знаходишся ти в межах норми для твого віку. Для цього потрібно виміряти зріст, масу тіла і обхват грудної клітки. Після цього можна порівняти ці показники з таблицею, яка дає уявлення про фізичний розвиток дітей того ж віку. Якщо значення значно відрізняються від середніх, варто звернути увагу на способи покращення здоров'я, наприклад, корекцію харчування чи фізичну активність.
3. Об’єднайтеся в групи за статевим принципом та обговоріть зміни, які ви помітили у своєму фізичному розвитку за останній рік. Що відбулось із твоїм зростом, масою, окружністю грудної клітки? Які зміни ти помітив / помітила? Зробіть висновки щодо свого фізичного розвитку протягом останнього року.
У групах можна обговорити зміни у фізичному розвитку, такі як збільшення зросту, набір або зниження маси тіла, зміни в розмірах грудної клітки чи інших частин тіла. У підлітковому віці ці зміни можуть бути помітними через швидке зростання або зміни гормонального фону. Важливо, щоб учасники звертали увагу на свою фізичну активність і харчування, що може допомогти підтримувати або покращувати фізичний розвиток.
Висновки:
- Зростання та зміни в масі тіла можуть бути різними в кожної людини, і це є нормальною частиною процесу дорослішання.
- Важливо відслідковувати ці зміни і вживати необхідних заходів для підтримки здорового способу життя (фізичні вправи, правильне харчування, сон).
4. Удвох з однокласником / однокласницею ознайомтеся з наведеним переліком чинників, від яких залежить фізичний розвиток. Запропонуйте власні варіанти. Поміркуйте, на які з них ви можете впливати. Створіть таблицю за зразком та заповніть її.
Приклад таблиці чинників, що впливають на фізичний розвиток:

Чинник	Опис	Можливість впливу
Харчування	Правильне та збалансоване харчування впливає на ріст та розвиток тіла.	Вплив є (можна змінювати раціон)
Фізичнаактивність	Регулярні вправи сприяють розвитку м'язів, покращують здоров'я.	Вплив є (можна займатися спортом, фізкультурою)
Сон	Належний сон важливий для відновлення організму та здоров’я.	Вплив є (можна контролювати тривалість сну)
Стрес	Постійний стрес може призвести до негативних наслідків для здоров'я.	Вплив є (можна практикувати методи розслаблення)
Спадковість	Генетичні фактори впливають на фізичний розвиток.	Впливу немає (це визначається природою)
Середовище	Чисте повітря, відсутність забруднень і токсинів важливі для здоров'я.	Вплив є (можна вибирати чистіші місця для життя)

5. Аналіз ситуації Сергія
У поведінці Сергія є кілька факторів, що можуть негативно впливати на його фізичний розвиток:
1. Нездорове харчування. Сергій поїхав бургером та батончиками замість здорового обіду. Така їжа має низьку харчову цінність, що може впливати на його енергію та загальний стан організму, а також на здоров'я в майбутньому. Нездорове харчування може призвести до проблем із вагою, рівнем енергії, а також впливати на роботу шлунково-кишкового тракту та інших органів.
2. Відсутність фізичної активності. Сергій мав можливість піти на тренування або в басейн, але через лінь не використав цю можливість. Фізична активність важлива для розвитку м'язів, зміцнення серцево-судинної системи, покращення настрою та психоемоційного стану.
3. Неорганізованість та відсутність дисципліни. Сергій затягнув виконання домашнього завдання і не зміг налаштуватися на важливий проєкт. Це може свідчити про низьку дисципліну, що впливає на загальний стан і досягнення цілей.
4. Погане управління часом. Через відсутність організації та постійну втрату часу на соціальні мережі, Сергій не виконав важливі завдання і не підготував проєкт. Це також заважає йому досягати гармонії у своєму житті.
Наслідки такого "режиму дня":
- Низький рівень енергії, втома.
- Проблеми з концентрацією, погана продуктивність.
- Погіршення фізичного здоров'я через нездорове харчування і відсутність фізичної активності.
- Психологічне виснаження через стрес і хаос у розкладі.
6. Анкета для з’ясування стану фізичного розвитку
Ось зразок анкети для однокласника / однокласниці:
Анкета для з’ясування стану фізичного розвитку
1. Який твій зріст (см)?
2. Яка твоя маса тіла (кг)?
3. Чи займаєшся ти регулярно фізичною активністю?
- Що саме ти робиш (спорт, тренування, прогулянки тощо)?
4. Як часто ти їжджи фаст-фуд чи солодкі продукти?
- Як часто у твоєму раціоні овочі та фрукти?
5. Чи часто ти відчуваєш втому або втомленість протягом дня?
6. Скільки годин ти спиш у середньому?
7. Як часто ти відчуваєш стрес або переживання через навчання чи інші справи?
8. Чи маєш ти звичку планувати свій день та розподіляти час?
9. Чи проводиш ти час на свіжому повітрі (наприклад, прогулянки, поїздки на велосипеді)?
10. Що тобі приносить найбільше задоволення: фізична активність чи відпочинок на дивані?
Рекомендації на основі результатів анкети та спостережень:
1. Правильне харчування:
- Намагатися їсти здорову їжу, включаючи більше фруктів, овочів, зменшити споживання фаст-фуду та солодких продуктів.
- Сніданок та обід мають бути основними прийомами їжі для підтримки енергії протягом дня.
2. Фізична активність:
- Регулярно займатися спортом або іншою фізичною активністю (йога, плавання, тренування).
- Пам'ятати, що фізична активність допомагає зменшити стрес і покращити загальний стан здоров'я.
3. Час на відпочинок і сон:
- Спати не менше 8 годин на добу.
- Створити звичку лягати спати в один і той самий час, щоб уникнути відчуття втоми й дратівливості наступного дня.
4. Планування часу:
- Скласти розклад для виконання домашніх завдань та відпочинку. Це допоможе знизити стрес та уникнути ситуацій, коли завдання виконуються в останній момент.
5. Управління стресом:
- Практикувати техніки розслаблення, такі як медитація або глибоке дихання, щоб допомогти знизити рівень стресу та покращити психоемоційний стан.
Дотримання цих рекомендацій допоможе забезпечити гармонійний фізичний розвиток, покращить здоров'я та психоемоційний стан.

---

---

Назад

Вперед

1 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 38

ГДЗ Основи здоров'я Здоров’я безпека та добробут 7 клас Підручник НУШ 2024 Задорожная Присяжнюк Голюк Грошовенко Беззубченко Балабанова Світич