ГДЗ Здоров’я, безпека та добробут 7 клас. Підручник [Задорожная Л.В., Присяжнюк Л.А., Голюк О.А., Грошовенко О.П.] 2024

07.12.2024, icon

7 Клас / Основи здоров'я, icon

197,

Інші завдання дивись тут...

§ 15. Екстремальна ситуація і стрес

1. Як ти розумієш вислів Ганса Сельє? Чи вважаєш ти, що реакція людини на стрес залежить від стану її психоемоційного здоров’я?
Ганс Сельє вказував, що стрес сам по собі не є руйнівним, а саме те, як ми на нього реагуємо. Це означає, що стрес може бути нейтральним або навіть позитивним у деяких випадках (наприклад, мотивація до дії), але наша реакція на нього визначає, чи буде стрес шкідливим. Якщо людина має хороше психоемоційне здоров’я, то вона здатна легше справлятися з негативними емоціями, що виникають через стрес, і використовувати стресові ситуації як можливості для розвитку. У той час як люди з низьким рівнем психоемоційного здоров’я можуть негативно сприймати стрес, що призводить до посилення тривоги, депресії чи інших психічних проблем.
4. Уяви, що ти досвідчений психолог, який знає, як боротися зі стресом. Завдання: надай допомогу семикласникові / семикласниці в ситуації, що склалася (ситуація на вибір).
Ситуація 1. Семикласник/семикласниця за 5-10 хв має представити свій винахід на конкурсі перед поважним журі, у складі якого знані науковці. Відчуває хвилювання, страх припуститися помилки, невпевненість у собі, безпорадність.
Рекомендації:
1. Глибоке дихання: Запропонуй зробити кілька глибоких вдихів та видихів. Це допоможе заспокоїти нервову систему та знизити рівень тривоги.
2. Позитивне мислення: Порекомендуй замінити негативні думки ("я обов'язково зроблю помилку") на позитивні ("я готовий, я все знаю, це просто шанс показати себе").
3. Фокусування на тому, що можеш контролювати: Важливо не думати про те, що не можна змінити (наприклад, реакція журі), а сконцентруватися на своїх діях – чітко і спокійно презентувати свій винахід.
4. Маленькі паузи: Якщо хвилювання дуже сильне, спробуй рекомендувати зробити короткі паузи під час виступу (наприклад, зробити паузу, щоб перевести подих, коли потрібно перейти до наступного пункту).
Ситуація 2. Семикласник/семикласниця щойно зазнав/зазнала булінгу з боку однокласників. Перебуває в розпачі, відчуває образу, пригніченість, безпорадність, страх знову пережити цькування.
Рекомендації:
1. Визнати емоції: Скажи підлітку, що його емоції зрозумілі. Булінг – це серйозний стрес, і важливо дозволити собі відчути біль і розчарування, але не залишати ці емоції на довго.
2. Пошук підтримки: Порекомендуй поговорити з близькими людьми або звернутися до психолога. Це важливо для отримання підтримки, щоб не залишатися наодинці з проблемою.
3. Навчання відстояти свої межі: Порекомендуй засоби, як відповісти на булінг (не агресивно, але чітко), а також пояснити важливість того, щоб про це розповісти дорослим.
4. Фокус на сильних сторонах: Допоможи знайти в собі те, що дає силу: хобі, досягнення, люди, які підтримують. Це дозволить знову відчути свою цінність.
Ситуація 3. Семикласник/семикласниця щойно пережив/пережила бомбардування. Знищено будинок, у якому мешкала родина. Підліток відчуває душевний біль, пригніченість, страх за своє життя та життя близьких.
Рекомендації:
1. Визнання почуттів: Важливо дозволити собі відчути всі емоції, які виникли після такого травматичного досвіду. Це може бути страх, розчарування або навіть втрата сенсу.
2. Розмова з дорослими: Порекомендуй підлітку звернутися до батьків, опікунів або психолога, щоб отримати емоційну підтримку та допомогу в обробці пережитого.
3. Фізична активність: Вправи, прогулянки на свіжому повітрі або просто рухи можуть допомогти відновити емоційний баланс і знизити рівень стресу.
4. Маленькі кроки до відновлення: Порадь підлітку зосередитися на маленьких кроках, які допоможуть відновити почуття безпеки: пошук тимчасового житла, допомога від друзів або родини.
5. Психологічна допомога: Важливо пам’ятати, що навіть після важких ситуацій потрібна допомога фахівця, щоб ефективно пережити травму і знайти вихід із ситуації.

Інші завдання дивись тут...